Massage Tip #13 – τί είναι το Reiki Massage;

Tο ρέικι διώχνει τα αρνητικά συναισθήματα και αφήνει μια πρωτόγνωρη αίσθηση ανακούφισης και γαλήνης. Είναι μία εναλλακτική μέθοδος που σας χαλαρώνει, σας ξεκουράζει, σας ανανεώνει και σας αποβάλει το άγχος, την ανασφάλεια, το φόβο και την αρνητικότητα. Σας γεμίζει...

Massage Tip #12 – Σε τι βοηθάει το Λεμφικό Μασάζ;

Καταπολέμηση τις κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους με Λεμφικό  Μασάζ. Στη γρήγορη και αποτελεσματική αποτοξίνωση του οργανισμού, στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην αναζωογόνηση του δέρματος, στη μείωση της κυτταρίτιδας, στο χάσιμο πόντων και κατ’ επέκταση...

Nicoletta’s Health & Nutrition Tip # 28 – Αναλογία υδατανθράκων-πρωτεΐνης σε ρόφημα

Δεν υπάρχουν ιδανικές δόσεις ως αναφορά τις πρωτείνες και τους υδατάνθρακες. Κύριο κριτήριο όμως για την εφαρμογή της αναλογίας είναι η ένταση και η διάρκεια της προπόνησης που παίζουν τον κύριο λόγο. Οι παραπάνω πηγές δείχνουν 0.5 γραμμάρια για γράμμωση και 1...

Nicoletta’s Health & Nutrition Tip # 27 – Φαγητά που βοηθούν στη αύξηση της μυϊκής μάζας

Το αβοκάντο είναι μια πολύ καλή επιλογή για αύξηση της ποιότητας των θερμίδων και της ποσότητας υψηλής ποιότητας λίπους σε κάθε γεύμα. Οι γλυκοπατάτες,  είναι ένα τέλειο συνοδευτικό για όλα τα είδη κρέατος και είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Τα βούτυρα ξηρών...

Nicoletta’s Health & Nutrition Tip #26 – 9 αποδεδειγμένα οφέλη της μπανάνας

Οι μπανάνες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Περίπου 120 γραμμάρια μπανάνας έχουν 105 θερμίδες, νερό και υδατάνθρακες. Περιέχουν όμως πολύ λίγη πρωτείνη και καθόλου λίπος. Ακόμα η μπανάνα περιέχει κάλλιο, βιταμίνη...