ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ (ΔΜΣ)

ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ – ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΔΜΣ?

Ο Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι το βάρος ενός ατόμου σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Το Υψηλό ΔΜΣ μπορεί να είναι μια ένδειξη του υψηλού σωματικού λίπους. Ο  ΔΜΣ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, αλλά δεν είναι Διαγνωστικά του σωματικού λίπους ή της υγείας του ατόμου.

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ως ένα εργαλείο ανίχνευσης και υποδεικνύει κατά πόσο ένα άτομο είναι λιποβαρές, υπέρβαρο και παχύσαρκο ή αν διαθέτει υγιές βάρος για το ύψος του. Αν ο ΔΜΣ ενός ατόμου είναι έξω από το υγιές εύρος του ΔΜΣ, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία. Οι τιμές ΔΜΣ είναι ανεξάρτητα από ηλικία και το ίδιο για τα δύο φύλα. Ωστόσο, ο ΔΜΣ μπορεί να μην αντιστοιχεί στον ίδιο βαθμό πάχυνσης σε διαφορετικούς πληθυσμούς λόγω των διαφορετικών αναλογιών.

Οι κίνδυνοι υγείας που συνδέονται με ένα αυξανόμενο ΔΜΣ είναι συνεχείς και η σωστή ερμηνεία της ταξινόμησης του  ΔΜΣ σε σχέση με τον κίνδυνο μπορεί να διαφέρουν για διαφορετικούς πληθυσμούς.

• Υπάρχουν δύο τρόποι για να ελέγξετε το ΔΜΣ:
• Με την χρήση υπολογιστών  ΔΜΣ.
• Με την χρήση γραφημάτων ΔΜΣ.

Οφέλη από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους:

• Λιγότεροι Πόνοι αρθρώσεων και μυών.
• Αυξημένη ενέργεια και ικανότητα να ενταχθείτε σε περισσότερες δραστηριότητες
• βελτιωμένη ρύθμιση των σωματικών υγρών και της αρτηριακής πίεσης.
• Μειωμένη επιβάρυνση για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.
• Βελτίωση του ύπνου.
• Μειώσεις τα τριγλυκερίδια αίματος, γλυκόζης στο αίμα καιτου κίνδυνου εμφάνισης τύπου 2 διαβήτη και ορισμένων καρκίνων.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια απώλεια βάρους 3-5% είναι πιθανό να οδηγήσουν σε κλινικά σημαντική βελτίωση στη γλυκόζη του αίματος, τα τριγλυκερίδια και  να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη χοληστερόλη του αίματος.

Πώς χρησιμοποιείται ο ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ δεν είναι αρκετά ακριβείς για να χρησιμοποιηθεί ως ένα διαγνωστικό εργαλείο. Ωστόσο, χρησιμοποιείται ως ένα εργαλείο ανίχνευσης για τον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων βάρους στους ενήλικες.

Ένα άτομο μπορεί να έχει ένα υψηλό ΔΜΣ, παρόλα αυτά,  για να προσδιορίσετε εάν αυτό το επιπλέον βάρος είναι επικίνδυνο για την υγεία σας, έναν φορέας παροχής υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να ολοκληρώσει περαιτέρω αξιολογήσεις, όπως:

• Μετρήσεις πάχους δερματοπτυχών
• Αξιολογήσεις της διατροφής.
• Σωματική δραστηριότητα.
• Οικογενειακό ιστορικό.
• Άλλες σχετικές υγειονομικές προβολές.

Πώς να υπολογίσετε ΔΜΣ για ενήλικες

Ο Βέλγος στατιστικολόγος Adolphe Quetelet ανάπτυξε την φόρμουλα  BMI πριν  150 περίπου χρόνια.

ο υπολογισμός του ΔΜΣ βασίζεται στους εξής τύπους:

Μετρική Φόρμουλα ΔΜΣ

Βάρος (kg) / Ύψος (m)²

Με το μετρικό σύστημα, ο ΔΜΣ υπολογίζεται βάρους σε κιλά δια το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο (kg/m2). Δεδομένου ότι το ύψος μετριέται συνήθως σε Εκατοστόμετρα, διαιρέστε ύψος σε εκατοστά από 100 για να αποκτήσουν ύψος σε μέτρα.

Αυτοκρατορική Φόρμουλα ΔΜΣ

(Βάρος (λίβρες.) * 703) / Ύψος (ίντσες

Όταν χρησιμοποιείτε λίβρες και ίντσες, ο τύπος πρέπει να τροποποιηθεί ελαφρώς. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε λίβρες με το 703. Διαιρέστε αυτόν με το ύψος σας σε ίντσες στο τετράγωνο.

Στο Evolve Fitness & Wellness  παρέχουμε  όλες τις αναγκαίες μετρήσεις ΔΜΣ ΔΩΡΕΆΝ σε όλα τα υφιστάμενα μέλη μας.