TABATA

TABATA

Σίγουρα είναι ένα από τα πιο δυναμικά και έντονα προγράμματα γυμναστικής, που ενδέχεται να σας φέρει στα όριά σας, αλλά θα σας προσφέρει άμεσα όλα όσα ονειρεύεστε: λιγότερους πόντους στην περιφέρεια, γερό κορμό, σφριγηλούς γλουτούς, γραμμωμένους κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά.

Ο λόγος για την Tabata, τη μέθοδο που δημιούργησε ο Ιάπωνας ερευνητής δρ Ιζούμι Ταμπάτα.

Πώς όμως εφαρμόζεται η Tabata; Αρχικά επιλέγετε την καρδιαγγειακή άσκηση που σας αρέσει περισσότερο. Για παράδειγμα, κλασικά πουσάπ, τρέξιμο, σχοινάκι, ακόμη και ποδήλατο, τα οποία εκτελείτε όσο πιο δυναμικά γίνεται για 20». Έπειτα χαλαρώνετε για 10» και επαναλαμβάνετε ακόμη 7 γύρους…

Print Friendly, PDF & Email