Νερό και άσκηση

Η ενυδάτωση του οργανισμού πρίν , κατα την διάρκεια και μετά την άσκηση είναι πάρα πολύ σημαντική. Η κατανάλωση νερού μας βοηθάει στον έλεγχο  της θερμοκρασίας του σώματός μας, διευκολύνει την πέψη και λειτουργεί ως μέσο σε πολλές διεργασίες του σώματος  καθώς και στην παραγωγή ενέργειας. Η σωστή ενυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης και μετά το τέλος αυτής , βοηθάει στην αποφυγή πιθανής αφυδάτωσης. Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Sports Medicine υπέδειξε ότι η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή και την δύναμη κατά την διάρκεια της προπόνησης. Υπάρχουν γενικές συστάσεις για το νερό, 8 ποτήρια ημερησίως, αλλά κάθε ένας που ασκείται ανάλογα με το είδος άσκησης που κάνει, έχει διαφορετικές ανάγκες.

Νικολέττα Ντορζή MS, RD, CDN

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

+357 22875890 

ntorzi.nicoletta@cytanet.com.cy