Τρόφιμα και ρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται πριν το τρέξιμο.

5 μίλια τρέξιμο μπορούν να ταράξουν το γαστρεντερικό σύστημα, το οποίο σημαίνει ότι οι δρομείς επιλέγουν μέρος για την διαδρομή τους με εύκολη πρόσβαση σε αποχωρητήριο.  Ο λόγος για τον οποίο γίνεται αυτό είναι διότι ρέει λιγότερο αίμα στο έντερο με αποτέλεσμα να υπάρχει μειωμένη ικανότητα σώματος για χώνεψη. Ένας ακόμη παράγοντας είναι τα fodmaps, μια δυσκολοχώνευτη κατηγορία υδατανθράκων. Φρούτα:αχλάδι, αχλαδόμηλο, μάγκο, μήλο. Γάλα:γάλα αγελάδας, κατσίκας ή αρνίσιο, κρέμα κάσταρτ, κρέμα μπεσχαμέλ.Δημητριακά:Σιτάρι και κλιθάρι σε μεγάλες ποσότητες. Μέλι: Σιρόπι καλαμποκιού.Λαχανικά: Μανιτάρι, καλαμπόκι, πράσινο πιπέρι, κουνουπίδι

Νικολέττα Ντορζή MS, RD, CDN

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

+357 22875890 

ntorzi.nicoletta@cytanet.com.cy