Εκτός απο τον όγκο και την ένταση της άσκησης, είναι πολύ σημαντικό το κομμάτι της θρέψης του σώματος για την αύξηση των επιδόσεων. Έτσι λοιπόν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ινσουλίνη για πρόληψη της μυικής βλάβης και επίσης για προώθηση της μυικής πρωτεινοσύνθεσης ενώ παράλληλα εξακολουθεί να γίνεται η διαδικασία της οξείδωσης των λιπών. Η ινσουλίνη δουλεύει με αυτόν τον τρόπο ως «μεταβολικός διακόπτης» καθώς όταν τα επίπεδα της είναι χαμηλά, το σώμα χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια ενώ στα υψηλά επίπεδα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες. Είναι πολύ καλό λοιπόν, να ενεργοποιούμε το σώμα μας για την προπόνηση, αυξάνοντας το σάκχαρο του αίματος με την κατανάλωση μικρών μερίδων υδατανθράκων 30-40 λεπτά πρίν την προπόνηση.