Η κυκλική προπόνηση είναι ένας τύπος γυμναστικής που συνδυάζει διαφορετικές ασκήσεις σε μια ακολουθία ή «κύκλο», με κάθε άσκηση να στοχεύει σε διαφορετική μυϊκή ομάδα ή στόχο φυσικής κατάστασης. Σε έναν κύκλο, εκτελείτε κάθε άσκηση για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή αριθμό επαναλήψεων, με σύντομα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων. Αφού ολοκληρώσετε έναν γύρο όλων των ασκήσεων, μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο πριν ξεκινήσετε τον επόμενο γύρο.
Οι ασκήσεις στην κυκλική προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις (όπως jumping jacks ή τρέξιμο επί τόπου), ασκήσεις ενδυνάμωσης (όπως καθίσματα, push-ups ή ασκήσεις με βάρη) και κινήσεις ευλυγισίας (όπως διατάσεις). Αυτός ο τύπος προπόνησης βοηθά στη βελτίωση της αντοχής, της δύναμης και της συνολικής φυσικής κατάστασης, καθώς διατηρεί τους καρδιακούς παλμούς αυξημένους και ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες.
