Το Les Mills Body Pump™ είναι ένα παγκοσμίως γνωστό πρόγραμμα ομαδικής προπόνησης, σχεδιασμένο να σμιλεύει, να τονώνει και να ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν μπάρα με ρυθμιζόμενα βάρη, ενώ η δυναμική μουσική και οι έμπειροι εκπαιδευτές τους καθοδηγούν σε μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν σε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες.

Το LES MILLS BODYCOMBAT δεν είναι απλώς μια ακόμη προπόνηση. Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτο ενέργεια, εμπνευσμένο από πολεμικές τέχνες, που απελευθερώνει τον πολεμιστή μέσα σας ενώ διασκεδάζετε και διαμορφώνετε το σώμα σας.

Το Les Mills Body Balance είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει στοιχεία γιόγκα, Tai Chi και Pilates, προσφέροντας μια ολιστική προπόνηση που στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ψυχικής ευεξίας.

Εμπνευσμένο από τις αρχές προπόνησης κορυφαίων αθλητών, το LES MILLS CORE™ είναι μια επιστημονικά σχεδιασμένη προπόνηση που χαρίζει απίστευτη ενδυνάμωση του κορμού και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Δουλεύετε στη δύναμη, τη σταθερότητα και την αντοχή των μυών που στηρίζουν τον κορμό σας.

Το Les Mills RPM™ είναι μια δυναμική προπόνηση indoor cycling που στοχεύει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, την καύση θερμίδων και την ενίσχυση της άπαχης μυϊκής δύναμης.

Το LES MILLS SPRINT™ είναι μια 30λεπτη προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), που χρησιμοποιεί στατικό ποδήλατο για γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ενσωματώνοντας την αναπνοή με την κίνηση και δίνοντας έμφαση στην ευθυγράμμιση και την ακρίβεια, το Pilates προάγει την αρμονία μεταξύ σώματος και νου, ενισχύοντας όχι μόνο τη φυσική κατάσταση αλλά και τη διανοητική διαύγεια και την ψυχική ευεξία.

Σχεδιασμένο για να σας προκαλέσει, να ενεργοποιήσει, να αποτοξινώσει και να καθαρίσει κάθε σύστημα, μυ και ιστό του σώματος. Ένα είναι σίγουρο: θα σας οδηγήσει σε επίπεδα που δεν έχετε φτάσει ποτέ πριν!

Χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας και τη βαρύτητα για να γυμνάσετε κάθε μυ με τη βοήθεια ενός απλού εργαλείου. Εσείς καθορίζετε το επίπεδο δυσκολίας κάθε άσκησης – απλώς προσαρμόζετε τη θέση του σώματός σας για να αυξήσετε ή να μειώσετε την αντίσταση.

Η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα και πολεμικές τέχνες, βασισμένη στην ικανότητα των αντιπάλων να ανταποδίδουν χτυπήματα αποκλειστικά με τις γροθιές τους και, με έξυπνες και δυνατές κινήσεις, να καταφέρνουν να επικρατούν σε κάθε αναμέτρηση.

Αναμφίβολα, είναι ένα από τα πιο δυναμικά και έντονα προγράμματα γυμναστικής που μπορεί να σας φτάσει στα όριά σας, αλλά θα σας χαρίσει άμεσα ό,τι ονειρεύεστε: λιγότερους πόντους στην περιφέρεια, δυνατό κορμό, σφριγητούς γλουτούς, επίπεδη κοιλιά και σμιλεμένο σώμα.

Αυτές οι προπονήσεις συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις που στοχεύουν τους μύες των γλουτών, όπως ο μέγας, μέσος και ελάχιστος γλουτιαίος, καθώς και τους οπίσθιους μηριαίους και τους μηρούς για επιπλέον υποστήριξη και ισορροπία.

Η προπόνηση για κοιλιακούς και γλουτούς έχει σχεδιαστεί για να ενδυναμώσει και να τονώσει τους μύες του κορμού (κοιλιακοί) και των γλουτών. Συνδυάζει ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς, τους πλάγιους και τους γλουτιαίους μύες, βελτιώνοντας τη δύναμη, τη σταθερότητα και τη συνολική εικόνα του σώματος.

Η κυκλική προπόνηση είναι ένα είδος άσκησης που συνδυάζει διάφορες ασκήσεις σε μια ακολουθία ή "κύκλο", με κάθε άσκηση να στοχεύει σε διαφορετική μυϊκή ομάδα ή στόχο φυσικής κατάστασης.