by Themis Kalogeris | Mar 28, 2018 | Nicoletta Ntorzi
Εκτός απο τον όγκο και την ένταση της άσκησης, είναι πολύ σημαντικό το κομμάτι της θρέψης του σώματος για την αύξηση των επιδόσεων. Έτσι λοιπόν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ινσουλίνη για πρόληψη της μυικής βλάβης και επίσης για προώθηση της μυικής πρωτεινοσύνθεσης ενώ...
by Themis Kalogeris | Mar 27, 2018 | Nicoletta Ntorzi
Προ προπονητική διατροφή για βελτίωση της απόδοσης Το αναβολικό παράθυρο είναι γνωστό σε όλους τους αθλητές μετά την προπόνηση, όμως εξίσου σημαντικό είναι το αναβολικό παράθυρο και πριν την προπόνηση. Στην δεύτερη κατάσταση, υπάρχει αύξηση της μιυκής μάζας και...
by Themis Kalogeris | Mar 27, 2018 | Nicoletta Ntorzi
Η εποχή που τα αυγά ήταν συνώνυμο της χοληστερίνης έχει πλέον περάσει. Μέσα απο επιστημονικές μελέτες φαίνεται ότι περισσότερο κινδυνεύουν απο καρδιαγγειακές παθήσεις όσοι αποφεύγουν τα αυγά παρά εκείνοι που τα προτιμούν. Άλλωστε το αυγό καλύπτει το 5-10% των...
by Themis Kalogeris | Mar 1, 2018 | Nicoletta Ntorzi
Τρόφιμα και ρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται πριν το τρέξιμο. 5 μίλια τρέξιμο μπορούν να ταράξουν το γαστρεντερικό σύστημα, το οποίο σημαίνει ότι οι δρομείς επιλέγουν μέρος για την διαδρομή τους με εύκολη πρόσβαση σε αποχωρητήριο. Ο λόγος για τον οποίο γίνεται αυτό...
by Themis Kalogeris | Mar 1, 2018 | Nicoletta Ntorzi
Περισσότερα υγιή λίπη στην διατροφή των αθλητών Αν και τα λίπη είναι πιο θερμιδικά πυκνά απο τους υδατάνθρακες και τις πρωτείνες, τα υγιή λίπη μπορούν να σας προσφέρουν πολλά ακόμη και σε περίοδο δίαιτας. Τα λίπη μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους αποτρέποντας την...
by Themis Kalogeris | Mar 1, 2018 | Nicoletta Ntorzi
Νερό και άσκηση Η ενυδάτωση του οργανισμού πρίν , κατα την διάρκεια και μετά την άσκηση είναι πάρα πολύ σημαντική. Η κατανάλωση νερού μας βοηθάει στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός μας, διευκολύνει την πέψη και λειτουργεί ως μέσο σε πολλές διεργασίες του...
